【營養師吃燒肉放題，感想：要瘦很難！】
如題，燒肉吃到飽真的很多地雷，如果隨性的吃，一餐吃進2000kcal絕對不成問題！
地雷1.#肥肉很多
豬五花、牛五花、牛腹肉、牛肋條油質含量都很高，#肥腸、#七里香 熱量最高，幾乎全都是油。
地雷2.#瘦肉也變肥
很多新潮的吃法，都把原本熱量低的瘦肉變成高熱量食物，例如：起司雞腿、牛角起司燒、奶油蝦仁、青醬蝦仁。
地雷3.#飯料理份量大
其實光是肉熱量就不低了，現在還有很多飯可以選，炒飯、焗烤咖喱飯、韓式炒飯等...，所以整體熱量當然就會更高囉！
地雷4.#放題的威力（我覺得這是最大地雷）
因為是吃到飽，大部分的人都會有種「吃多回本」的心態，我自己也是XD但轉念想想，不管你吃十分飽、十一分飽，付出去的錢都是一樣的，所以就別糟蹋自己的身體吧！😅
當然，如果不想要吃胖，也是有很多選擇。儘量挑瘦肉吃，牛腱、骰子牛、牛筋、海鮮、豬里肌、豬後腿肉、松阪豬、松阪豬...都是低脂～中脂的蛋白質。
包生菜吃、搭配泡菜吃，可以幫助消化、避免吃太多，烤杏鮑菇、金針菇也都是高纖好食材，也可以多吃一些，避免肉多菜少造成排便不順和腸道老化。
以上就是營養師今晚的實際觀察心得，雖然陷阱很多，但也不用過度害怕，因為如果你久久才吃一次，殺傷力近乎於0。
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